Ben je op zoek naar een nieuwe manier om jouw emotionele problemen te begrijpen en aan te pakken? Dan is schema therapie wellicht iets voor jou. Schema therapie is een vorm van psychotherapie die zich richt op de diepere, stabiele patronen in jouw denken, voelen en gedrag, die jouw leven beïnvloeden. Deze patronen worden ‘schema’s’ genoemd.
Wat zijn schema’s?
Stel je voor: je bent een kind en je leert dat je alleen liefde en aandacht krijgt als je perfect bent. Deze ervaring kan leiden tot het ontwikkelen van een schema, een vaststaand patroon in je denken, dat zegt: “ik moet perfect zijn om geliefd te zijn”. Dit schema kan later in je leven problemen veroorzaken, zoals angst voor fouten, perfectionisme en eenzaamheid.
Oorzaak van schema’s
Schema’s ontstaan vaak in de kindertijd, door ervaringen met jouw ouders, familie, vrienden of andere belangrijke mensen in je leven. Deze ervaringen kunnen positief of negatief zijn, maar alle ervaringen die je vormen, dragen bij aan de ontwikkeling van je schema’s.
Hoe werkt schema therapie?
Schema therapie helpt je om jouw schema’s te identificeren en te begrijpen. Je leert de oorsprong van je schema’s kennen, hoe ze invloed hebben op je huidige leven en wat je kunt doen om ze te veranderen.
Denk je dat de oorlog tussen Oekraïne en Rusland dit jaar zal eindigen?
Doel van schema therapie
Het doel van schema therapie is om jouw schema’s te veranderen en zo je emotionele welzijn te verbeteren. Schema therapie helpt je om: meer te leren over schema’s
- Je bewust te worden van jouw schema’s
- Te begrijpen hoe jouw schema’s jouw emoties, gedachten en gedrag beïnvloeden
- Nieuwe, gezondere manieren te vinden om met jouw schema’s om te gaan
- Te leren hoe je jouw schema’s kunt veranderen
De voordelen van schema therapie
Schema therapie kan je helpen om:
- Jezelf beter te begrijpen
- Je emotionele welzijn te verbeteren
- Gezonder te reageren op stress
- Sterkere relaties op te bouwen
- Jezelf meer te accepteren
- Meer zelfvertrouwen te ontwikkelen
Voor wie is schema therapie geschikt?
Schema therapie is geschikt voor mensen met verschillende psychische problemen, zoals:
- Angststoornissen
- Depressie
- Persoonlijkheidsstoornissen
- Eetstoornissen
- Relatieproblemen
Schema therapie kan ook nuttig zijn voor mensen die zich zorgen maken over hun emotionele welzijn, die last hebben van chronische stress of die hun emotionele patronen willen begrijpen.
Vragen die je wellicht hebt
Heb je nog vragen over schema therapie? We hebben hier een paar veelgestelde vragen verzameld:
VIDEO: Schematherapie
Hoe vind ik een schema therapeut?
Je kunt een schema therapeut vinden via de website van de Nederlandse Vereniging voor Schema Therapie (NVST).
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Het aantal sessies dat je nodig hebt, is afhankelijk van je persoonlijke situatie en de ernst van je problemen.
Verdere lectuur
Voor meer inzicht in Schema Therapie: Uitleg en Toepassingen, bekijk deze handige links.
Is schema therapie effectief?
Schema therapie is een bewezen effectieve behandelmethode voor verschillende psychische problemen.
